8 consejos para días tranquilos y felices

 1.Despiértate temprano y agradece.

Siempre hay motivos para sentirse afortunado por empezar un día nuevo, otra oportunidad para estar haciendo lo que más te gusta.

2.Haz ejercicio (por lo menos tres veces a la semana.)

El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente.  El organismo genera sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien y altamente creativa.

3.Aprovecha los trayectos de desplazamiento y aprende mientras te transportas de un sitio a otro:

Hoy en día es muy fácil. Podcasts, AudioLibros, TED Talks, Cursos, o Libros, son la mejor opción. Para aprender, inspirarte y tener buenas ideas.

4.Haz pausas durante el día, disfruta un café y comete una cosa que te guste mucho. 

Ron Friedeman, experto en productividad y autor de Harvard Business Review, recomienda bloquear un par de interrupciones planificadas de 15 minutos, una pausa en la mitad de la mañana y otra en la mitad de la tarde. Si hay un vending machine en tu lugar de trabajo es más fácil acordarse de parar e ir por un snack que te haga sentir bien. 

5.Diviértete, dedica tiempo a hacer cosas que te llenan

Que tu hobbie sea algo que te gusta mucho hacer, es una forma muy simple para desconectarse y al mismo tiempo hacer algo que disfrutas mucho. Pasar tiempo con los amigos es importante para llenarse de energía.

6.Toma agua

Estudios demuestran que mantenerse hidratado ayuda a pensar de manera racional y ayuda a controlar el mal humor. Las personas adultas deben tomar entre 1.5 a 2 litros de agua al día para mantenerse hidratados.

7.Si puedes, pasa tiempo con tu familia y amigos

Es lo más importante del mundo, amar y ser amado.

8.Planifica tu día, tener todo mapeado ayuda a organizar el tiempo óptimamente. 

Calendario en mano, agenda, anota todo a mano. Compra una buena libreta y esfero o pluma que te guste mucho y escribe, sí anota todo. Escribir activa tres regiones del cerebro: el área motora, el área visual y el área cognitiva. Y verlo todo escrito hace que estés más enfocado y cumpliendo todo lo que quieres.

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